四个动作让你气血舒畅不衰老

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2014-02-14 00:25:32 来源:大众养生

  毕业事先总爱从事的是文字性的工作,好多好多 总爱在电脑前一坐后后一天,不但腰上的肉多了一圈,还总爱会总爱总爱出现颈腰酸痛,腿部麻木沉重等各种不适,我我觉得这是不可能 长期不动导致 了气血不通。好多好多 人抱怨没得时间运动,我我觉得运动都在一定要去室外不可能 健身房,生活中的某些小动作也会让我的气血通畅,让衰老远离你。

  眨眼

  用力眨双眼数次,或者双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。助于放松眼部肌肉,助于眼部的血液循环。可以注意的是,速率单位近视者转动眼球时速率单位要慢。

  眨眼相当于按摩眼睛,泪液能再次均匀分布在眼球表表皮,可起到净化室室、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线,让眼睛得到短暂休息。

  转头

  不管坐着或是站着,或者有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。或者头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

  颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。